大学生网球运动损伤与预防论文

问：运动损伤的预防和康复

1. 答：运动损伤的预防：
   ①运动前最好全面了解自己的身体情况，以找出适合自己的运动，尽量不要去做不合适自己身体情况的运动。
   ②运动前一定要做好热身准备，尽量保证肌肉、关节活动开，避免因没热身导致运动损伤。
   ③要在一个比较安全的环境中运动，不要到野外、马路等不安全的场所进行运动。
   ④如果运动过程中感觉到很累，一定要停下来进行休息，避免过劳运动。
   ⑤要注意对身体容易受伤部位的锻炼，这样能够减少运动损伤的发生。
   ⑥运动完成后一定要做拉伸和按摩，能够使肌肉放松。
   运动损伤的康复：
   ①对于擦伤可以自己进行出来，在受伤部位涂抹碘伏进行消毒，如果是大面积的擦拭最好去医院进行专业的处理。
   ②如果出现了关节扭伤可以进行冷敷处理，如果扭伤较严重或者出现了关节脱臼的情况，那就一定要去医院进行处理了。
   ③肌肉拉伤比较轻的话可以静养，如果出现了肌肉撕裂或者肌腱断裂就需要去医院进行缝合处理了。
   ④如果肢体的外观出现了畸形或者剧烈疼痛的情况，那么应该警惕骨折的情况，最好到医院进行系统性的检查。

问：跪求网球论文，高分

1. 答：在网上找论文，因该都是重复的，最好是找抢手

问：结合网球,说说在比赛中怎样预防运动中的损伤

1. 答：1、热身，热身时让肌肉从放松状态到紧张状态的过渡，既要注意热身的完全性，也要注意不能过渡热身。如网球比赛前可进行适当的挥拍，和原地弹跳小抬腿。
   2、分析该类运动中比较容易受伤的部位加以保护，在运动中不要过分地让这些部位处于疲劳状态。常见运动伤分两种类型：
   1.应力型受伤，如拉伤扭伤。这类伤在肌肉过于延伸的时候比较容易触发，比赛中注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉 疲劳 ，防止由于局部负担过重而出现的，是比赛中可申请擦汗、休息暂停等措施放松疲劳的肌肉。
   2.积劳损伤，该类损伤主要常见于网球肘等病症，治疗方法往往只有打封闭，非常痛苦。这类伤病主因是长期使用不正当的技术动作产生的。用篮球做个例子：韦德年轻的时候经常用“闪电十字步”（韦德的过人技巧），导致膝盖长期负荷过大，最后导致半月板切除。在网球运动中，正确的挥拍和握拍姿势能有效的避免网球肘等伤病。
   其实还有一种损伤是外力因素损伤，比如摔倒、被器材砸伤这个就不是可以避免的损伤了。
   总的来说，比赛中有些球应该战略性放弃，这就要自己掌握好“竞技精神”和身体健康之间的平衡了，切勿太过”拼命“让肾上腺素决定你的健康。